Les 10 commandements de la sécurité en forêt.

Un vieux proverbe dit qu’il vaut mieux prévenir que guérir. Et bien il s’applique parfaitement lors d’une longue randonnée.  Il est TRÈS important de planifier correctement cette sortie car il ne faut pas oublier qu’elle se fait dans un milieu sauvage et souvent éloigné des services d’urgences.

Aujourd’hui ce billet traitera de la sécurité en forêt. Non je ne suis pas médecin et je n’ai pas de connaissance approfondies en ce domaine.  Par contre, j’essais d’être prévoyant car je désire revenir en un seul morceau auprès de ma p’tite famille!

Ces règlements sont un peu comme une bible :) Voici donc mon sermon:

1. Connaître le milieu dans lequel on s’aventure. Avez-vous une carte avec une boussole et/ou GPS? Quel sera la dénivellation et la distance parcourue? Bref, informez-vous, car savoir où on va et où on est gage d’un retour sans tracas!
2. S’équiper selon la météo.  Geler ou avoir trop chaud sape le moral et surtout vous mets en danger dans des situations extrêmes.  Utilisez un système multicouche pour une bonne isolation et surtout ne sous-estimez pas l’humidité.
3. Transporter suffisamment de nourriture et d’eau. Toujours prévoir un jour supplémentaire pour les longues randonnées et surtout ne vous placez JAMAIS en état de déshydrations.
4. Créer un plan de randonnée et un plan d’évacuation. 
1. Randonnée prévue (distance, dénivellation)
2. On mange quoi
3. A-t-on des routes secondaires en cas de pépins?
4. Où sont les secours le plus proche et comment pouvons-nous les contacter?
5. Qui possède des compétences en secourisme?
6. etc.
5. Bilan de santé. Avez-vous des allergies ou autre problèmes de santé? Communiquez ces informations à vos partenaires.
6. Informez votre famille ou amis au sujet de votre randonnée.  Date d’entré, date de sortie prévue.  Laissez un plan de randonnée ainsi que les numéros d’urgences.
7. Ne surestimez pas vos capacités. Préparez-vous avant de partir et durant la randonnée, allez à votre rythme. Et surtout, profitez de la vue; c’est tellement magnifique.
8. TOUJOURS transporter une trousse de premier soin. Que ce soit pour vous ou pour une autre personne elle n’est jamais de trop. Attention, avoir une trousse et ne pas savoir s’en servir est l’équivalant de ne pas en avoir!
9. Ne transportez pas un sac trop lourd.  Celui-ci ne doit pas dépasser 30% de votre poids. 20% si vous n’êtes pas habitué. Gardez toujours en tête la règle: “Tenez-vous’en à l’essentiel”.
10. Ne partez JAMAIS seul. Être gravement blessé en forêt est une situation douloureuse. Être seul en forêt et blessé gravement est mortel…

Sur ce, préparez-vous et profitez de cette merveilleuse activité et rapportez des photos – les enfants aiment ça :)

@+

Que devez-vous apporter?

L’été s’en vient! Vous commencer à plannifier une randonnée et vous vous demandez qu’est-ce que vous devez emporter avec vous?

Voici ma liste “améliorée’ pour une randonnée de 3-4 jours (en refuge)! Cette liste a beaucoup été inspirée par mes expériences et ce document

Vêtements 

(Si vous plannifiez correctement vos  bagages, que ceux-ci sont en fibres synthétiques et que vous “lavez” votre linge à l’eau (en été bien sûr) vous pouvez diminuer substantiellement cette liste!)

• 2x t-shirts en fibres synthétiques
• 1x chandail manche longue en fibres synthétiques
• 1x chandail polar
• 1x short en fibre synthétique
• 1x pantalon de type “Cargo” en fibre synthétiques
• 1x kit de soirée/nuit (pantalon et chandail chaud et/ou t-shirt)
• 3x paires de chaussettes en fibres synthétiques ou en laine mérinos
• 3x sous-vêtement
• 1x paire de gants
• 1x tuque légère
• 1x sac de compression pour garder les vêtements propres bien au sec et bien compartimentés
• 1x Veste imperméable respirante
• 1x chapeau
• 1x paire de bottes de marche
• 1x paire de sandales style CROCS

Litterie

• 1x sac de couchage léger et compressible (idéalement avec un sac de compression)
  * Attention à la cote de confort pour la température
• 1x drap de sac (si il fait froid ou si vous êtes dans un environnement très humide)

Matériel

• 1x sac à dos de 55 litres
• 1x matelas de sol
• 1x couteau style “Swiss”
• 1x Une lampe de poche ou frontale
• 1x gourdes rigides ou sacs avec tube (contenance total minimum de 2L)
• 1x paquet d’allumettes résistantes à l’eau
• 1x quelques feuilles de papier jounal bien au sec
• 1x kit de nourriture pour la durée du séjour et rations d’urgence (pour 1 jour de plus)
• 1x carte topographique du parcours plastifiée ainsi que les alentours
• 1x sifflet d’urgence
• 1x ustensiles (fourchette, cuillère)
• 1x kit de piles de rechange pour lampe, gps, etc.
• lacets de rechange
• Bâtons de marche

Matériel

(à partager peut-ête avec le groupe?)

• 1x Gamelle
• 1x réchaud avec combustible en quantité suffisante
• 1x couverture de survie en alumium
• 1x trousse de premiers soins
• 1x kit de traitement d’eau (Pristine)
• 1x cordelette (entre 10-20 pieds)
• 1x savon multi-usage biodégradable + petite éponge
• 1x boussole et/ou GPS
• 1x cellulaire avec les numéros d'urgence de chacun des membres du groupe – Veuillez vérifer le schéma de couverture avant pour savoir à quoi vous en tenir.
• 1x rouleau de papier toilette (pour 2 personnes pour 3-4 jours)
• 5x sacs de plastique pour rapporter les déchets
• 1x chasse-moustiques
• 1x crème solaire résistante à la transpiration (FPS > 30)
• 1x kit de réparation
  • Duck Tape
  • Fil à pêche + aiguille à coudre

Matériel facultatif

• 1x appareil photo
• 3x chandelles pour la soirée
• 1x jeu de carte
• 1x jumelles
• 1x Tetrapack de vin  :)
• 1x GPS

Points importants à penser AVANT de partir

• Votre sac à dos ne doit pas dépasser 30% de votre poids corporel
• Fournir à votre groupe un simple bilan de santé (allergies?)
• Qui contacter avant de partir
• Donner un plan de votre randonnée à une personne externe au groupe
• Définir un plan d’évacuation
• Établir les routes secondaires en cas de pépins grave

Attention, veuillez ne pas trop en apporter! Et ce que vous apportez soyez confiant de comment l’utiliser.  C’est bien beau d’avoir une boussole, mais si vous ne savez pas comment l’utiliser elle ne vous servira à rien!

Sur ce! bonne randonnée!

Un nouveau petit jouet pour un grand garçon!

Quelle belle fin de semaine! He oui, tous les éléments pour casser la routine étaient réunis cette fin de semaine:

1. Les enfants étaient partis se faire garder pour la fin de semaine
2. J’ai reçu par la poste mon nouveau jouet (GPS - Garmin Oregon 450)
3. J’avais un vendredi soir seul pour faire ce que je veux
4. Une journée (samedi) parfaite avec ma douce dans un centre de massothérapie et magasinage chez MEC et bon p’tit resto.
5. Une petite randonnée (dimanche) de 10km avec ma douce pour tester mon nouveau GPS.
6. Une première geocache de trouvée!

Et en plus, pour couronner le tout, ce matin les enfants étaient de bonne humeur et j’ai pu partir tôt pour le bureau!

Wow!

Pour en revenir au GPS, voici le résultat de notre marche de dimanche:

http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=580258

Vraiment cool ce gadget!

@+ et bonne journée!

To be french or not to be french

Bon matin à tous!

Ce matin j’ai eu une visite (très sérieuse)! He oui, il semblerait que ma signature dans mes courriels professionnels ne soit pas traduite… Ho mon dieu! Que vois-je? Un crime de lèse majesté! Vite plaçons au pilori cette infâme personne qui dans sa simplicité à osé omettre la version française d’un verbe chinois (une citation toute simple quoi).

Ha oui… pour ceux qui vont me laisser un message sur mon répondeur… dans quelques temps (quand j’aurai trouvé le courage de le faire)  je dois traduire dans 2 langues mon message d’absence… Donc pour les 99.99999% de mes interlocuteurs, veuillez patienter 10 minutes que je répête 2 fois la même chose pour environ 0.000001% des autres interlocuteurs...  *soupir* Vive ce beau pays qui est le notre…

Faîtes pas chier criss… non mais sans blagues... C’est du n’importe quoi ce matin!

Attitude is Altitude!

Bon matin à tous!

Il semblerait que ce soit vieux et connu.  Pour ma part, je ne l’avais jamais vue et je suis assez branché sur le net.  Peut-être pas sur les réseaux sociaux par contre.  Anyway… je prends quand même le temps de vous présenter cette petite perle. Prenez le temps de l’écouter.  Ceci n’est que l’introduction de son “dvd”.

http://www.youtube.com/watch?v=I2tar_RNDAs

“It’s a lie to think that you’re not good enough.
It’s a lie to thing that you’re not worth anything.”

Nick Vujicic, Attitude is Altitude

Bref, c’est une belle leçon de vie et peut-être devrions-nous l’appliquer plus souvent!

@+

Préparation d’une randonnée de 3 jours!

Bonjour à tous!
Dernièrement, nous avons pris la décision d’allez faire une randonnée de 3 jours avec des nuits en refuges.  Cette randonnée sera une première pour plusieurs compères ainsi que pour ma conjointe.  Par conséquent, plusieurs questions se sont posées. He bien voila! Tant qu’a répondre autour d’une table; aussi bien présenter ces réponses à vous tous!

J’ai besoin de quoi?

N’ayant pas de tente à transporter, si vous devez investir dans de l’équipements, veuillez ne pas être trop radin sur le sac-à-dos et les bottes. De plus, n'hésitez pas à acheter dans un magasin avec un excellent service après-vente.  Par exemple, si vous ne connaissez pas encore vos préférences dans le style de sac-à-dos, certains magasins vous l’échangeront pour un autre si celui acheté ne vous convient pas et ce, sans poser de questions lors du retour.  Les questions seront orientées sur le confort de votre nouveau sac. Mais attention, le service ça se paye!

Voici donc une liste d’équipements. Une règle d’or:

“Tenez-vous en à L’ESSENTIEL!!!!”

N’oubliez pas que vous transportez ce que vous utilisez.  Essayer d’en utiliser le moins possible! Cette liste n’est pas parfaite ni immuable.  Pour certains elle n’est pas complète.  Pour d’autre elle est trop complexe. Veuillez l’ajuster selon vos goûts et couleurs!

• Sac-à-dos (40L à 60L)
  Pour 3 jours de marche sans tente un modèle de 50L est un excellent compromis.  60L étant un peu trop gros et  le 40L est un peu trop petit. (oui je sais, nous pouvons marcher avec du 30L en mode ultra-léger, etc. mais ici ce billet s’adresse surtout aux petits nouveaux). 
  
  Il existe plusieurs modèles mais à des fins de simplification, nous allons nous concentrer sur les suivants:
• Tube
  En gros, c’est une grosse poche! Afin de rendre l’utilisation de ce sac efficace, veuillez utiliser des sacs de compressions pour créer des groupes.  Par exemple: un sac de compression pour le sac de couchage, un autre pour les vêtements, etc.  De plus, les sacs de compressions sont imperméables.  Ils forment donc une protection supplémentaire en cas de pluie ou encore lorsque vous manipulez votre matériel. 
  
  Le gros avantage de ce sac c’est qu’il est simple et donc peu dispendieux. Aussi, il possède très peu d’éléments mécaniques qui peuvent se briser.  Par contre, son inconvénient, c’est qu’il est simple! oubliez la petite pochette pour votre iphone
  
• Compartiments
  C’est le classique, une poche en dessous et une autre ou plusieurs autres sur le dessus. Un peu plus chère que le premier car celui-ci possède plus d’options.  Veuillez ne pas trop lésinez sur le prix si vous achetez celui-ci car il doit être fiable et résistant!
  
  Son avantage? Avoir une pochette pour chaque usage. Par exemple, une pochette pour une gourde d’eau, etc.
  
• Bottes de marche
  Je ne suis pas très connaisseur avec ce sujet… Par contre, je peux vous dire que marcher avec des espadrilles est une TRÈS mauvaise idée.  Faîtes attention à vos articulations! Ce sont elles qui vont vous soutenir lors de vos vieux jours.
  
  De plus, un pied blessé car mal chaussé (ampoules, foulure, etc.) c’est un “peu” embêtant à 30km dans la forêt. Bref, soyez prévoyant.  La forêt est un élément agréable. Mais il faut y allez de manière responsable!
  
  N’oubliez pas la paire de sandales/CROCS supplémentaire pour libérer la tension des pieds une fois rendu aux refuges; c’est une EXCELLENTE idée :)
  
• Sac de couchage
  
  • Plumes naturelles
    
    • Plus chaud mais se mouille facilement et sèche difficilement
    • Perte de son caractère “voluptueux" ou encore de gonflement si celui-ci est mal entreposé
  • Synthétique
    
    • Moins chaud mais résiste bien à l’humidité
    • Plus résistant en général (à la compression, aux odeurs, etc.)
      
• Vêtements
  
  • Optez pour des vêtements synthétiques.  Votre pire ennemi est l’humidité
  • Facilité la gestion de la température corporelle en utilisant un système de couches superposées.
    
    • sous-vêtement
    • vêtement
    • sur-vêtement
    • manteau
  • Laissez à la maison votre gros chandail de coton ouaté! Il est lourd et peu chaud si humide.
  • Manteau de type “soft shell” au lieu d’un imperméable “pur” - trop chaud.
  • Pantalon légers qui n’absorbe pas l'eau.
  • Gardez TOUJOURS un kit pour la soirée – un genre de pyjama confortable… c’est tellement agréable avec bon verre de vin entre amis. Inquiétez-vous pas, si vous n’en avez pas on va quand même vous parlez… mais pas vous sentir ;)
    
• Les à-côtés! Attention, plus on charge et plus c’est LOURD!!!!
  • Trousse de sécurité – Parez à l’imprévu! Mais surtout gardez votre sécurité au centre de vos priorités.  elle doit entrer dans votre sac AVANT votre lecteur mp3.
    
    • Réactines (en cas de choc allergique, on ne sait jamais)
    • Advil
    • Antiflo qui pu! Le inodore ne marche pas :)
    • etc.
  • Lampe frontale à del ou encore une lampe de poche à faible encombrements mais à forte puissance.
  • Gamelle – elle peut être partagée entre vous tous. Il ne sert à rien d’avoir 6 chaudrons pour 6 personnes :)
  • Brûleur + combustible – Même chose que la gamelle, il ne sert à rien d’avoir un brûleur pour chaque personne.  Veuillez estimer correctement la quantité de combustible nécessaire pour votre voyage et arrangez-vous toujours pour en avoir pour 1-2 jours supplémentaires.
  • Carte du sentier – Ayez l’intelligence de ne pas vous perdre si vous ne savez pas vous orienter! Avoir une carte du sentier est un bon moyen.
  • Ustensiles, assiette et verre incassables.
  • Couteaux “suisse” (ouvre boîte, etc.) .
  • Sifflet – pour vous faire repérer si vous vous perdez en forêt.
  • Gouttes pour purifier l’eau .
  • Allumettes et/ou briquet .
  • Papier sec pour allumer un feu en cas d’urgence .
  • Huile anti-mouche.
  • Crème solaire.
  • Sacs poubelle.
  • Gourdes pour 2 à 3L d’eau – Un sac gourde est VRAIMENT pratique.
  • Savon à tout faire bio (vaisselle et corps) .
  • Papier de toilette.
  • Optionnel mais très agréable:
    • Chandelles pour continuer la discussion tard dans la soirée.
    • Jeu de cartes.
    • GPS.
    • Bâtons de marche – Ils vont sauver vos articulations lors de la descente! N’oubliez pas que le sac à dos aura un poids de 30-60lbs.
    • Filtres à café pour éliminer les “cochonneries” dans votre eau.
    • Appareil photos.
    • Couverture type pic-nik (1 pour 2-4 personnes).
    • Bâche de plastique pour parer en cas d’averse intense.
    • Couvre sac – en cas de pluie.
    • Corde + épingles à linge.
    • Débarbouillettes en pastille – Vraiment pratique car faible encombrement
    • Papier et crayon
    • Chiffon “J”
    • Petit matelas “bleu”

On va manger et boire quoi?

La grande question… Voici tout de même quelques règles importantes:

1. Tout (et je dis bien TOUT) vos déchets doivent être disposés convenablement.  Lire ici que vous devez les ramener dans une poubelle “officielle” et non les laisser dans la forêt.
2. Vous allez boire de l’eau – beaucoup d’eau!!! Si vous n’aimez pas le goût sulfureux, ferreux, terreux, etc. 2 solutions s’offrent à vous.  Le cacher avec du Gatorade en poudre :) Ou encore, vous achetez un filtre mécanique – attention le coût monte rapidement avec ce dispositif.
3. N’apportez pas d’aliments trop gras style saucisson.  C’est vraiment désagréable sur l’estomac
4. Apportez des aliments protéinés et sucrés
5. Ne vous intoxiquez pas avec de la bouffe maison si vous n’avez pas une expérience suffisante pour la conservation.  Veuillez vous référer à des aliments lyophilisés en vente dans le commerce.  Vous allez enfin connaître le souper d’un astronaute! Vous ne trouvez pas ça excitant?  J’en rêvais quand j’avais 5 ans!
6. Alcool? Heu.. si vous voulez transpirer comme un cochon, avoir mal au cœur le lendemain, avoir des jambes molles, etc.  He bien oui! Le 40oz est tout indiqué! Bref, le moins possible… quoique le vin dans des contenants Tétrapak est vraiment bien :)

Combien de km de marche pour une journée type?

Si vous marchez 20-25km en ville pendant une journée – On peut estimer que 15-18km sera suffisant pour vous. Si vous en êtes à votre première randonnée.  Essayer de ne pas dépasser 10-15km en forêt.

À quelle vitesse nous allons marcher?

Pas vite :) Ça dépend surtout de votre puissance lors des montés ainsi que de votre agilité lorsque vous vous déplacer (ex: enjambé des obstacles).  Disons que sur le plat, une vitesse moyenne de 3.5 à 4km/hr est un bon estimé.  Attention à ne pas sous-estimé les montées! La vitesse peut descendre facilement à 1-1.5km/hr si le terrain est difficile.  Il est extrêmement important de se procurer TOUTE l’information nécessaire avant le parcours d’un sentier.

Quel poids mon sac-à-dos aura-t-il?

Ça dépend de vous! À ma première randonnée il pesait 56lbs avec l’eau, etc.  Et je dois avouer que c’est trop pour ce que j’ai utilisé.  Je crois que 40-45lbs est un bon estimé si vous êtes le porteur de gamelle et brûleur et si vous apprenez à être raisonnable.


Voila c’était une courte introduction.  Je vais présenter sous peu un liste plus exhaustive de ce que je vais transporter avec le menu.  Stay tuned!
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